microb
ログイン
筋 ⅶ
公開スレッド
2025-01-08頃まで
274
えみさん
@emichan_nel
2024-11-09 23:01
金トレ、背中5種
デッドリフト160×6でセットベスト
☆
273
えみさん
@emichan_nel
2024-11-06 23:40
エニトレ、二頭肩6種
☆
272
えみさん
@emichan_nel
2024-11-05 23:38
エニトレ、ベンチ立ちコロと有酸素
☆
271
えみさん
@emichan_nel
2024-11-04 22:39
金トレ、脚のみ6種
☆
270
えみさん
@emichan_nel
2024-11-03 20:21
金トレ
昨日……背中4種
今日……胸三頭7種
☆
269
えみさん
@emichan_nel
2024-10-31 21:37
エニトレ、二頭肩で6種
☆
268
えみさん
@emichan_nel
2024-10-30 23:28
エニトレ、ベンチと立ちコロと有酸素
☆
267
えみさん
@emichan_nel
2024-10-28 21:50
エニトレ、胸と三頭で7種
ベンチ100×8でセットベスト
☆
266
えみさん
@emichan_nel
2024-10-26 22:55
金トレ、背中5種
☆
265
えみさん
@emichan_nel
2024-10-24 21:30
エニトレ、ベンチと二頭肩7種
☆
264
えみさん
@emichan_nel
2024-10-22 23:30
エニトレ、ベンチと有酸素
☆
263
夏の電池パン
@natunori
2024-10-22 12:34
筋 肩4種
☆
262
えみさん
@emichan_nel
2024-10-21 23:14
エニトレ、脚のみ3種
体調悪いので控えめ
☆
261
えみさん
@emichan_nel
2024-10-20 21:14
金トレ、胸三頭で7種
☆
260
えみさん
@emichan_nel
2024-10-17 23:04
エニトレ、二頭肩4種目とベンチ
首と腰少し痛いので少なめ
☆
259
えみさん
@emichan_nel
2024-10-15 23:49
エニトレ、ベンチと腹筋2種と有酸素1h
☆
258
えみさん
@emichan_nel
2024-10-14 22:07
金トレ、脚のみ4種
☆
257
えみさん
@emichan_nel
2024-10-13 21:00
金トレ
土曜……背中のみ4種
日曜……胸三頭で6種
☆
256
夏の電池パン
@natunori
2024-10-10 11:59
三科目のみ胸。時間なかったンゴ
☆
255
えみさん
@emichan_nel
2024-10-09 23:25
エニトレ、ベンチと二頭肩6種
☆
254
夏の電池パン
@natunori
2024-10-08 12:25
30分、走!
☆
253
えみさん
@emichan_nel
2024-10-08 00:02
エニトレ、脚3種と腹筋2種
☆
252
えみさん
@emichan_nel
2024-10-05 21:57
金トレ、背中のみ5種
☆
251
きしめん
@takokanikani777
2024-10-04 17:51
スクワット中心に全身やりました
☆
250
えみさん
@emichan_nel
2024-10-03 23:36
エニトレ、二頭肩で6種とベンチ
☆
249
えみさん
@emichan_nel
2024-10-01 23:39
エニトレ、ベンチのみ
95×8でセットベスト
☆
248
夏の電池パン
@natunori
2024-10-01 22:03
なんかスクワット、足を平行にしたら太ももの外側に効いている感じがして「これこれ」ってなった
☆
247
夏の電池パン
@natunori
2024-10-01 22:03
今日は脚トレをしてから出勤侍をしました(4種)
☆
246
えみさん
@emichan_nel
2024-09-30 23:38
書き忘れてた
土曜……胸と三頭で6種
月曜……脚と腹筋で6種
☆
245
えみさん
@emichan_nel
2024-09-25 22:07
金トレ、肩4種となんか色々計10種
☆
244
えみさん
@emichan_nel
2024-09-24 23:47
エニトレ、ベンチと有酸素
☆
243
えみさん
@emichan_nel
2024-09-23 22:50
>>241
継続ERASUGI
☆
242
えみさん
@emichan_nel
2024-09-23 22:41
日曜金トレ、胸三頭で6種
月曜金トレ、脚のみ4種
☆
241
夏の電池パン
@natunori
2024-09-23 15:10
筋トレ始めて1年と4ヶ月が経った。
偉いぞ〜
今日は背中4 腕2 横筋1
☆
240
えみさん
@emichan_nel
2024-09-20 23:48
エニトレ、背中5種と立ちコロとベンチ
☆
239
夏の電池パン
@natunori
2024-09-18 23:40
映画前に 胸3 腹筋1トレシタンゴ
☆
238
えみさん
@emichan_nel
2024-09-18 23:39
エニトレ、二頭肩6種
☆
237
えみさん
@emichan_nel
2024-09-17 23:55
エニトレ、ベンチと有酸素1h
☆
236
えみさん
@emichan_nel
2024-09-16 23:01
土曜忘れてた。
金トレ、
土曜……胸と三頭で6種
月曜……脚のみ4種
☆
235
えみさん
@emichan_nel
2024-09-13 00:00
エニトレ、背中5種とベンチ
デッドリフト160×5でセットベスト更新
☆
234
えみさん
@emichan_nel
2024-09-11 21:09
エニトレ、二頭肩7種とベンチ
☆
233
えみさん
@emichan_nel
2024-09-09 21:41
エニトレ、胸三頭で6種
☆
232
えみさん
@emichan_nel
2024-09-08 20:54
金トレ、脚のみ3種
☆
231
えみさん
@emichan_nel
2024-09-07 00:23
エニトレ、背中5種とベンチ
デッドリフト200kgでMAX更新
☆
230
えみさん
@emichan_nel
2024-09-05 00:45
エニトレ、肩5種とベンチと立ちコロ
☆
229
夏の電池パン
@natunori
2024-09-02 22:04
昨日筋トレしたよ!(幼女)
☆
228
えみさん
@emichan_nel
2024-09-02 21:59
エニトレ、二頭三頭で7種
☆
227
えみさん
@emichan_nel
2024-09-01 21:11
金トレ、脚のみ3種
☆
226
えみさん
@emichan_nel
2024-08-31 22:53
金トレ、胸のみ5種
☆
225
えみさん
@emichan_nel
2024-08-30 00:19
エニトレ、背中4種とベンチと立ちコロ
☆
224
えみさん
@emichan_nel
2024-08-25 23:22
金トレ、胸三頭6種
☆
223
えみさん
@emichan_nel
2024-08-24 22:55
金トレ、脚4種
☆
222
えみさん
@emichan_nel
2024-08-22 23:50
エニトレ、二頭肩で7種
☆
221
えみさん
@emichan_nel
2024-08-21 23:28
エニトレ、背中5種とベンチと立ちコロ
調子悪め
☆
220
えみさん
@emichan_nel
2024-08-19 01:10
エニトレ、胸三頭で6種
☆
219
えみさん
@emichan_nel
2024-08-17 22:53
金トレ、脚のみ3種
☆
218
えみさん
@emichan_nel
2024-08-14 18:35
エニトレ、ベンチと二頭肩5種
☆
217
えみさん
@emichan_nel
2024-08-12 23:26
エニトレ、背中5種と立ちコロ
☆
216
えみさん
@emichan_nel
2024-08-11 19:05
エニトレ、胸のみ3種
☆
215
えみさん
@emichan_nel
2024-08-08 21:36
エニトレ、二頭肩5種とベンチ
☆
214
えみさん
@emichan_nel
2024-08-07 01:03
エニトレ、脚3種とベンチと立ちコロ
☆
213
えみさん
@emichan_nel
2024-08-05 00:01
書き忘れてた
金トレ、胸三頭で6種
☆
212
えみさん
@emichan_nel
2024-08-03 22:39
金トレ、ベンチと背中5種
☆
211
えみさん
@emichan_nel
2024-07-30 22:17
エニトレ、二頭肩6種とベンチ
☆
210
えみさん
@emichan_nel
2024-07-30 00:34
エニトレ、脚4種と立ちコロ
☆
209
えみさん
@emichan_nel
2024-07-21 20:44
昨日忘れてた。金トレ、胸三頭7種と立ちコロ
今日、背中5種のみ
☆
208
えみさん
@emichan_nel
2024-07-17 22:11
エニトレ、ベンチ+二頭肩5種
☆
207
えみさん
@emichan_nel
2024-07-16 23:37
エニトレ、脚3種と立ちコロ
☆
206
えみさん
@emichan_nel
2024-07-14 21:11
金トレ、胸三頭で5種
☆
205
えみさん
@emichan_nel
2024-07-13 23:14
金トレ、背中のみ4種
☆
204
えみさん
@emichan_nel
2024-07-12 22:29
エニトレ、二頭肩で6種とベンチと立ちコロ
☆
203
えみさん
@emichan_nel
2024-07-10 00:08
エニトレ、脚4種と立ちコロ
☆
202
えみさん
@emichan_nel
2024-07-07 21:05
金トレ、胸三頭で5種
☆
201
えみさん
@emichan_nel
2024-07-06 22:56
金トレ、背中のみ3種
デッドリフト180×2でセットベスト
☆
200
えみさん
@emichan_nel
2024-07-05 02:04
エニトレ、二頭肩5種とベンチ
☆
199
えみさん
@emichan_nel
2024-07-03 01:29
エニトレ、脚3種と立ちコロ
☆
198
えみさん
@emichan_nel
2024-06-30 20:43
金トレ、胸のみ3種
ベンチ120kgでMAX更新
☆
197
夏の電池パン
@natunori
2024-06-27 23:42
今日は脚トレ勤務
☆
196
えみさん
@emichan_nel
2024-06-27 23:32
エニトレ、背中3種とベンチと立ちコロ
ベンチ110×3と90×9
デッドリフト170×3でセットベスト
☆
195
えみさん
@emichan_nel
2024-06-24 22:50
エニトレ、脚2種と立ちコロのみ
体調悪
☆
194
えみさん
@emichan_nel
2024-06-22 22:56
金トレ、胸三頭で5種
☆
193
えみさん
@emichan_nel
2024-06-20 23:48
エニトレ、背中4種とベンチと立ちコロ
☆
192
えみさん
@emichan_nel
2024-06-18 22:16
エニトレ、二頭肩5種とベンチ
☆
191
えみさん
@emichan_nel
2024-06-16 21:03
金トレ、脚3種と立ちコロ
☆
190
えみさん
@emichan_nel
2024-06-15 23:01
金トレ、胸のみ、3種
☆
189
えみさん
@emichan_nel
2024-06-13 23:06
エニトレ、背中のみ5種
☆
188
えみさん
@emichan_nel
2024-06-12 23:42
エニトレ、二頭肩5種とベンチ
ベンチ100×7でセットベスト更新
☆
187
夏の電池パン
@natunori
2024-06-11 12:09
今日は脚スク二種と腹斜筋のみ
忙しくても時短で筋トレしたほうがいいと気づいた初夏
☆
186
えみさん
@emichan_nel
2024-06-10 23:47
エニトレ、脚3種と立ちコロ
☆
185
えみさん
@emichan_nel
2024-06-08 22:43
金トレ、胸のみ3種
☆
184
えみさん
@emichan_nel
2024-06-06 20:00
ベンチだけしに来た
☆
183
えみさん
@emichan_nel
2024-06-04 23:44
エニトレ、二頭肩6種とベンチ
ベンチ110×2でセットベスト
☆
182
えみさん
@emichan_nel
2024-06-03 22:21
エニトレ、脚4種と立ちコロ
☆
181
えみさん
@emichan_nel
2024-06-01 22:46
金トレ、胸三頭で6種
☆
180
きしめん
@takokanikani777
2024-06-01 09:44
昨日の夜やったやつ
抜歯痛消失後初ジムだったから気持ちよかった
☆
179
えみさん
@emichan_nel
2024-05-30 23:01
エニトレ、背中4種とベンチと立ちコロ
☆
178
えみさん
@emichan_nel
2024-05-28 21:34
エニトレ、二頭肩6種とベンチ
☆
177
えみさん
@emichan_nel
2024-05-25 16:55
金トレ、胸と三頭で6種
ベンチ115kgでMAX更新
☆
176
えみさん
@emichan_nel
2024-05-24 00:28
エニトレ、背中5種と立ちコロとベンチ
☆
175
えみさん
@emichan_nel
2024-05-21 23:38
エニトレ、二頭肩+ベンチで6種
ベンチ100×5、90×8、85×10でそれぞれセットベスト更新
☆
174
えみさん
@emichan_nel
2024-05-19 21:27
エニトレ、脚のみ4種
☆
173
えみさん
@emichan_nel
2024-05-18 22:35
金トレ、胸三頭で5種
☆
172
えみさん
@emichan_nel
2024-05-16 22:30
エニトレ、背中4種と立ちコロ
デッドリフト190kgでMAX更新
☆
171
えみさん
@emichan_nel
2024-05-14 23:19
エニトレ、二頭肩5種+ベンチ
☆
170
えみさん
@emichan_nel
2024-05-12 20:42
金トレ、脚のみ3種時短
☆
169
えみさん
@emichan_nel
2024-05-11 11:56
エニトレ、胸のみ3種
☆
168
えみさん
@emichan_nel
2024-05-08 21:46
エニトレ、肩二頭で8種
☆
167
えみさん
@emichan_nel
2024-05-07 23:50
エニトレ、ベンチ+背中4種
デッドリフトワイドで180上げました
☆
166
えみさん
@emichan_nel
2024-05-04 22:17
ゴールドトレ、脚4種と立ちコロ
スクワット110×5でセットベスト更新
☆
165
えみさん
@emichan_nel
2024-05-03 22:38
ゴールドトレ、肩とベンチで4種
☆
164
えみさん
@emichan_nel
2024-04-29 23:05
エニトレ、胸と三頭で3種
肘壊したので控えめに
☆
163
えみさん
@emichan_nel
2024-04-27 00:51
エニトレ、背中4種と立ちコロ
☆
162
えみさん
@emichan_nel
2024-04-23 01:34
エニトレ、脚4種
スクワットMAX更新した
☆
161
夏の電池パン
@natunori
2024-04-20 22:15
ホテルのジムにダンベルしかなかったが、背中3、腕2やったンゴ
☆
160
えみさん
@emichan_nel
2024-04-19 21:51
エニタイムトレ、胸三頭で6種
☆
159
えみさん
@emichan_nel
2024-04-17 21:39
エニタイムトレ、二頭と肩で7種
☆
158
えみさん
@emichan_nel
2024-04-15 23:14
エニタイムトレ、背中5種と立ちコロ
☆
157
えみさん
@emichan_nel
2024-04-14 20:51
ゴールドトレ、脚のみ4種
☆
156
えみさん
@emichan_nel
2024-04-14 01:56
エニタイムトレ、胸三頭で5種
☆
155
夏の電池パン
@natunori
2024-04-12 21:52
今日は足トレをしたあとに出勤したンゴねぇw
☆
154
夏の電池パン
@natunori
2024-04-10 18:39
肩トレ &この前できなかった2頭をやるンゴ
☆
153
えみさん
@emichan_nel
2024-04-09 21:36
エニタイムトレ、二頭と肩で5種
☆
152
夏の電池パン
@natunori
2024-04-07 21:02
セナキンスカイウォーカー(4)
と
アームカール
おわ
☆
151
えみさん
@emichan_nel
2024-04-07 21:00
ゴールドトレ、背中のみ5種
☆
150
えみさん
@emichan_nel
2024-04-06 22:30
ゴールドトレ、胸と三頭で6種
☆
149
えみさん
@emichan_nel
2024-04-04 00:11
エニタイムトレ、脚4種と立ちコロ
☆
148
えみさん
@emichan_nel
2024-03-31 20:41
ゴールドトレ、ベンチとデッドリフトのみ
☆
147
えみさん
@emichan_nel
2024-03-31 02:01
エニタイムトレ、二頭肩で7種
☆
146
えみさん
@emichan_nel
2024-03-28 22:59
エニタイムトレ、脚4種
☆
145
えみさん
@emichan_nel
2024-03-27 23:15
エニタイムトレ、胸と三頭で6種
☆
144
えみさん
@emichan_nel
2024-03-24 20:54
ゴールドトレ、背中5種とベンチと立ちコロ
☆
143
えみさん
@emichan_nel
2024-03-23 23:17
金(ゴールドジムの意)トレ、二頭と肩で7種
アップライトロウ完全に理解した
☆
142
えみさん
@emichan_nel
2024-03-22 00:42
エニタイムトレ、胸と三頭で4種
☆
141
えみさん
@emichan_nel
2024-03-20 22:46
ゴールドトレ、脚のみ4種
☆
140
えみさん
@emichan_nel
2024-03-17 21:05
ゴールドトレ、背中5種とベンチ
デッドリフト出来なかったので普段しない種目した
☆
139
えみさん
@emichan_nel
2024-03-15 22:58
エニタイムトレ、
二頭+肩で7種
☆
138
夏の電池パン
@natunori
2024-03-15 10:01
足筋NOW
☆
137
えみさん
@emichan_nel
2024-03-15 00:45
エニタイムトレ、脚6種
☆
136
えみさん
@emichan_nel
2024-03-12 23:33
エニタイムトレ、
胸三頭+立ちコロで7種
超調子良かった
☆
135
えみさん
@emichan_nel
2024-03-10 20:53
ゴールドトレ、背中4種+ベンチ
☆
134
夏の電池パン
@natunori
2024-03-09 22:58
カタキンスカイウォーカー
☆
133
えみさん
@emichan_nel
2024-03-09 22:57
ジムトレ、脚2種のみ
ちょっと時間無かったのでその分ボリューム多めで
☆
132
えみさん
@emichan_nel
2024-03-08 21:57
ジムトレおわ、二頭3種とミリタリー
☆
131
夏の電池パン
@natunori
2024-03-07 23:00
筋。久しぶりに。
なんか久しぶりのほうが『力』(りき)が入るなぁ〜(悟空)
☆
130
えみさん
@emichan_nel
2024-03-07 00:46
ジムトレおわ、ちょっと色々コンディションが死んでたのでベンチのみ
☆
129
えみさん
@emichan_nel
2024-03-04 23:45
ジムトレおわ、脚のみ4種
いい感じ、もうちょいで元に戻りそう。
☆
128
えみさん
@emichan_nel
2024-03-03 20:13
ジムトレおわ、三頭3種二頭2種立ちコロ
久々のゴールド楽しすぎて2時間半おった
☆
127
夏の電池パン
@natunori
2024-03-02 09:22
昨日タイキントレ
☆
126
えみさん
@emichan_nel
2024-03-02 02:22
そういえば明日からゴールドジム復活なんじゃ
☆
125
えみさん
@emichan_nel
2024-03-02 02:21
ジムトレ、背中5種
☆
124
えみさん
@emichan_nel
2024-02-29 23:29
ジムトレおわ、
二頭3種と肩2種
☆
123
えみさん
@emichan_nel
2024-02-28 23:48
ジムトレ、胸5種
☆
122
夏の電池パン
@natunori
2024-02-27 14:07
脚・キン
☆
121
えみさん
@emichan_nel
2024-02-26 22:58
ジムトレおわ、脚4種+ボールクランチ
☆
120
えみさん
@emichan_nel
2024-02-23 16:32
ジムトレおわ、
背中2種と腕3種
デッドのフォームかなり改善されたかも
☆
119
えみさん
@emichan_nel
2024-02-22 00:20
ジムトレ、胸のみ2種
まだ体調良くないので少なめ
☆
118
夏の電池パン
@natunori
2024-02-21 17:08
セナキン・スカイウォーカー
☆
117
夏の電池パン
@natunori
2024-02-19 23:12
ゴールドジムに500円払うのが馬鹿らしくて自分でノート作ったった
☆
116
えみさん
@emichan_nel
2024-02-19 22:04
ジムトレおわ、脚のみ2種
明らかな発熱の気を感じたので引き上げ
☆
115
えみさん
@emichan_nel
2024-02-18 22:37
ジムトレおわ、
二頭のみ4種目
☆
114
夏の電池パン
@natunori
2024-02-17 19:41
筋トレイクイクイクイクイクイク
☆
113
えみさん
@emichan_nel
2024-02-16 22:36
ジムトレおわ、背中のみ5種
2週間置いた割に強くなっててワロタ
☆
112
えみさん
@emichan_nel
2024-02-14 01:48
ジムトレ、胸のみ4種
☆
111
えみさん
@emichan_nel
2024-02-12 21:18
ジムトレおわ、脚のみ4種
スクワット重量戻ってきてていい感じ。ただ相変わらず終えたら腰痛くなる。マシにはなってきてるけど……。
☆
110
夏の電池パン
@natunori
2024-02-12 13:38
筋トレしてるぞ!うわっ
ちょお前なんだ!!!
こら!!
……ったく…
おいこら!!!!!
……
何だあいつ チッ
☆
109
夏の電池パン
@natunori
2024-02-10 23:48
きんした
☆
108
夏の電池パン
@natunori
2024-02-10 21:14
わいもジム行くンゴ!!!
☆
107
えみさん
@emichan_nel
2024-02-10 21:11
ジムトレおわ、
二頭3種とベンチプレス
☆
106
夏の電池パン
@natunori
2024-02-06 23:22
筋!脚なう
☆
105
えみさん
@emichan_nel
2024-02-06 23:19
ジムトレ、胸のみ3種
眠過ぎて4種目目全く上がらんくなったので切り上げ
☆
104
えみさん
@emichan_nel
2024-02-05 22:43
ジムトレおわ、脚4種とボールクランチ。
久々にしっかり目にスクワットした。
☆
103
えみさん
@emichan_nel
2024-02-02 01:32
ジムトレおわ、背中のみ5種
首再破壊したかもなのでちょい少なめ
☆
102
えみさん
@emichan_nel
2024-01-31 22:30
ジムトレおわ、二頭のみ5種
☆
101
夏の電池パン
@natunori
2024-01-31 14:01
筋肉痛がしっかり来る気がする
☆
100
夏の電池パン
@natunori
2024-01-31 14:00
筋をした。ムーネ。
重量落としてがっつりセットやりきったほうが
☆
99
えみさん
@emichan_nel
2024-01-29 22:49
ジムトレおわ、
胸のみ6種
感覚戻ってきたかも
☆
98
えみさん
@emichan_nel
2024-01-28 23:59
ワイも脚トレ4種+立ちコロ
☆
97
夏の電池パン
@natunori
2024-01-28 20:23
脚トレ。なんでこんなに辛いん?
☆
96
えみさん
@emichan_nel
2024-01-25 22:49
ジムトレおわ、背中のみ5種
ラットプルダウン効かせ選手権1位かもしれん
☆
95
夏の電池パン
@natunori
2024-01-24 22:48
ベントロー…試してみます🥺
☆
94
えみさん
@emichan_nel
2024-01-24 22:41
>>93
自分も最初の頃その感覚ありました……。
Tバーロウとかベントローが背中使う感覚掴みやすい気がします
☆
93
夏の電池パン
@natunori
2024-01-24 22:38
今日は背中やり申した。
なんか背中上手く出来てない感じ…腕の力使ってる感がある
☆
92
えみさん
@emichan_nel
2024-01-24 22:25
ジムトレおわ、
二頭のみ5種
ちょっとだけ強くなってたかも
☆
91
夏の電池パン
@natunori
2024-01-24 00:24
今日はチャリ30分。BNWの誓いを見ながら
☆
90
夏の電池パン
@natunori
2024-01-23 23:17
よーし、今日は有酸素行っちゃうぞ〜
☆
89
えみさん
@emichan_nel
2024-01-22 23:02
ジムトレおわ、胸のみ5種
やっぱパワーダウンしてる
☆
88
えみさん
@emichan_nel
2024-01-21 23:38
首完治したのでジムトレ、脚のみ4種
2週間ぶりくらいの脚で崩壊した
☆
87
夏の電池パン
@natunori
2024-01-18 11:31
胸4種のみ、出勤前
☆
86
夏の電池パン
@natunori
2024-01-14 20:06
脚キン ㇱ
☆
85
えみさん
@emichan_nel
2024-01-12 23:20
ジムトレおわ、
三頭3種と肩2種
☆
84
えみさん
@emichan_nel
2024-01-12 01:35
ジムトレおわ、二頭のみ4種目
☆
83
えみさん
@emichan_nel
2024-01-09 23:29
ジムトレおわ。
胸のみ5種目
ベンチは調子良かったけど他が微妙だった
☆
82
えみさん
@emichan_nel
2024-01-09 07:52
朝ウォークしました
☆
81
夏の電池パン
@natunori
2024-01-08 23:28
今日は胸筋。
☆
80
えみさん
@emichan_nel
2024-01-08 23:23
ジムトレおわ、背中のみ5種。
デッドリフト140×7と150×4でセットベスト更新。
次回調子よかったらMAX挑戦するど
☆
79
夏の電池パン
@natunori
2024-01-06 23:31
オワキン・スカイウォーカー
☆
78
夏の電池パン
@natunori
2024-01-06 21:28
しゃあっ脚・筋
☆
77
夏の電池パン
@natunori
2024-01-05 22:47
久々筋トレ
☆
76
えみさん
@emichan_nel
2024-01-04 18:35
ジムトレおわ
二頭3種目+ベンチ
☆
75
えみさん
@emichan_nel
2024-01-03 16:26
新年ジム筋始めは脚。
脚4種目+立ちコロ
去年の年明け程じゃなかったけどやっぱ弱体化してた、戻さねば
☆
74
えみさん
@emichan_nel
2023-12-30 02:02
ジムトレおわ
胸4種+三頭2種
☆
73
えみさん
@emichan_nel
2023-12-27 00:48
ジムトレおわ
二頭3種+ベンチ
☆
72
きしめん
@takokanikani777
2023-12-25 21:28
もう何日めか数えてませんが朝ランだけはのんびり続けてます。心肺が強化されたおかげか最近大きい声が出せるようになりました。
☆
71
夏の電池パン
@natunori
2023-12-25 19:38
オワキン・スカイウォーカー
最近重さも回数行けて無いのだが、見た目的には衰えるどころか微増する感じで大きくなってる気がする。
意外と重さそのものよりも、他のトレーニングやら何やらで刺激が入ってるのかもしれない
☆
70
バルガ
@baruga
2023-12-25 05:58
エアロバイクしか報告する事がない
☆
69
えみさん
@emichan_nel
2023-12-25 01:53
ジムトレおわ
背中のみ5種
なんかいつもよりめちゃくちゃ強くてわろた
☆
68
えみさん
@emichan_nel
2023-12-23 21:35
ジムトレおわ、
脚のみ3種
☆
67
えみさん
@emichan_nel
2023-12-22 00:25
ジムトレおわ
時間無かったので胸4種だけ
☆
66
えみさん
@emichan_nel
2023-12-20 23:34
ジムトレおわ
肩3三頭4で7種目
まずまず
☆
65
バルガ
@baruga
2023-12-19 22:53
エアロバイク30分なり
お絵描きするのでちと少なめ
☆
64
夏の電池パン
@natunori
2023-12-19 22:21
久々に筋トレ 原稿辛かった。
☆
63
えみさん
@emichan_nel
2023-12-19 22:10
ジムトレおわ、
二頭6種目+ベンチ。
有酸素しようと思ったけど靴忘れたしやめた。
なんかいつもより重量挙げれなかった気がする
☆
62
バルガ
@baruga
2023-12-19 07:28
うお!
忘れてたけど昨日30分エアロバイクした!
☆
61
バルガ
@baruga
2023-12-17 21:20
エアロバイク35分
☆
60
えみさん
@emichan_nel
2023-12-17 21:08
ジムトレおわ
背中4種+ベンチ
腰破壊してるので軽め、レップ数多めで
☆
59
バルガ
@baruga
2023-12-17 15:48
昨日の夜エアロバイクしないでねちゃった…
とりあえず30分昼やりましたよ
☆
58
えみさん
@emichan_nel
2023-12-16 21:36
ジムトレおわ、脚のみ5種+ストレッチ
また腰破壊したのでスクワットとプレスの類はやや軽め
若干根性足らんかったなという気持ちはある
☆
57
バルガ
@baruga
2023-12-16 12:12
休日なので朝エアロバイク25分
夜もいつもと同じ量やります
☆
56
えみさん
@emichan_nel
2023-12-16 00:19
ジムトレおわ、胸2と三頭3
ケーブルプレスダウン完全に理解した
☆
55
バルガ
@baruga
2023-12-15 23:30
エアロバイク45分!
☆
54
バルガ
@baruga
2023-12-14 23:02
とりあえずジムに行くまでは繋ぎでエアロバイク!
45分しましたー
☆
53
えみさん
@emichan_nel
2023-12-14 22:27
ジムトレおわ
腹筋三頭肩2種ずつ、体調優れなかったのでやや控えめ
☆
52
バルガ
@baruga
2023-12-14 17:25
先人たちのご意見感謝!
家の近場にゴールドジムなさそうなのが難点…
因みに痩せる目的ですね。
とにかく有酸素運動の量を増やしたい
☆
51
夏の電池パン
@natunori
2023-12-14 14:53
やはりルドジムをおすすめするのか?
私もオススメしよう(ゴールドジ・ムオススメ院)
☆
50
えみさん
@emichan_nel
2023-12-14 14:49
目的にもよりますが、ジム初心者にこそゴール・ドジムをお勧めしたい。
☆
49
バルガ
@baruga
2023-12-14 12:17
私もジム入会しようかな………
エアロバイクだけだと限界を感じる
☆
48
えみさん
@emichan_nel
2023-12-14 02:24
ジムトレおわ、
二頭6種+ベンチ
☆
47
えみさん
@emichan_nel
2023-12-14 01:49
イエイまっちょThank you
☆
46
バルガ
@baruga
2023-12-14 01:32
まっちょだ……
☆
45
えみさん
@emichan_nel
2023-12-14 00:52
x.com/emishi_0630/status/17349...
ジム超人少なかったのでベンチ撮ってみた
☆
44
バルガ
@baruga
2023-12-13 22:15
野良猫…………………………………………………
猫いいですよね………………………
☆
43
ジン
@jin
2023-12-13 22:10
今日は自転車で地獄みたいな坂を登って降りて漁村に行って野良猫を眺めて地獄みたいな坂を登って降りて帰ってきました
☆
42
バルガ
@baruga
2023-12-13 22:09
エアロバイク45分なり
ただ今日は負荷低めにしてしまったので汗はかいたけど微妙か?
腹筋ローラー頑張ります
☆
41
ジン
@jin
2023-12-12 23:28
今日は自転車で長崎の地獄みたいな坂アンド坂を登って降りて登って降りて登って降りて脚パンパンになりました
☆
40
バルガ
@baruga
2023-12-12 23:27
今日エアロバイク40分!
道中も度々負荷上げて汗たくさんかいたー
☆
39
バルガ
@baruga
2023-12-11 20:53
エアロバイク30分
後ほど腹筋ローラー
☆
38
夏の電池パン
@natunori
2023-12-11 12:08
脚トレ、なう。子鹿
☆
37
えみさん
@emichan_nel
2023-12-10 22:08
ジムトレおわ
背中のみ7種
☆
36
えみさん
@emichan_nel
2023-12-09 22:35
ジムトレおわ、
脚のみ6種目
滅びるかと思った
☆
35
バルガ
@baruga
2023-12-09 22:02
エアロバイク30分!
銭湯行ってきます
☆
34
バルガ
@baruga
2023-12-09 11:13
エアロバイク30分
これは昨日サボった分。夜もやりまする
☆
33
えみさん
@emichan_nel
2023-12-08 23:21
ジムトレおわ、胸のみ6種
ベンチMAX更新した!!!!!!!(105kg→110kg)
ついでに100kgも3発上がってセットベストも更新した
☆
32
バルガ
@baruga
2023-12-08 12:28
朝出勤前にジャンプラウンジしようとしたらなんか足動かんかった…
エアロバイクの影響?
腹筋ローラー50回だけした
☆
31
バルガ
@baruga
2023-12-08 00:24
久しぶりに腹が筋肉痛った
最近あんまりなってなかったからヨシ!
☆
30
夏の電池パン
@natunori
2023-12-07 23:26
出勤前・筋済
☆
29
バルガ
@baruga
2023-12-07 23:11
痩せねば
エアロバイク30分
腹筋ローラー50回2セット
☆
28
バルガ
@baruga
2023-12-06 23:20
痩せねば
エアロバイク30分
腹筋ローラー50回
☆
27
えみさん
@emichan_nel
2023-12-06 22:40
ジムトレした。
肩+三頭で5種。
☆
26
バルガ
@baruga
2023-12-06 08:09
朝も筋トレ
ジャンプラウンジ50回
腹筋ローラー50回
ジャンプラウンジキツイし体勢安定しない
もっと練習しなきゃ…
☆
25
バルガ
@baruga
2023-12-06 00:11
>>24
半年続けて回数だけ増やしてますね…
因みにちょっと無理してます。
☆
24
えみさん
@emichan_nel
2023-12-05 23:47
>>23
膝コロでも50発できるの凄いッス...
☆
23
バルガ
@baruga
2023-12-05 23:11
腹筋ローラー50回2セット
デブにはキツイ
☆
22
えみさん
@emichan_nel
2023-12-05 23:08
ジム致した。
二頭+ベンチ+腹筋で7種目
平日なのに2時間もステイしてしまった
☆
21
バルガ
@baruga
2023-12-05 22:34
痩せねば
エアロバイク30分
負荷上げすぎた…し…死ぬ…
☆
20
バルガ
@baruga
2023-12-04 22:33
痩せねば
エアロバイク20分
腹筋ローラー50回
☆
19
夏の電池パン
@natunori
2023-12-03 22:17
セナ、筋した。原稿はあるが、健康のほうが大事なのだ
☆
18
えみさん
@emichan_nel
2023-12-03 22:07
ジムトレしました。
胸三頭メインで7種
早速穴場エニタイムを見つけてしまったかもしれない
☆
17
えみさん
@emichan_nel
2023-12-02 17:26
ジムトレおわ、
ベンチ+脚背中で6種目
腰に違和感を感じたのでスクワットは軽め、デットはなしでマシンメインにした。
ベンチとチンニングはかなり軽く感じた
☆
16
夏の電池パン
@natunori
2023-11-30 21:36
これから退勤トレを敢行する!!!
☆
15
えみさん
@emichan_nel
2023-11-30 21:34
エニタイム初筋してきた
二頭4種とベンチで1時間半くらい
やっぱわしゴールドの方がすき家……
☆
14
えみさん
@emichan_nel
2023-11-29 16:58
ゴールド→エニタイムに移籍しました。
12月いっぱいはどっちも使えるマン
☆
13
夏の電池パン
@natunori
2023-11-27 14:36
出勤トレ!(出勤前に筋トレをする・脚・死)
☆
12
えみさん
@emichan_nel
2023-11-26 18:57
書き忘れてたが朝ジム筋した。
胸二頭で4種
木曜もしたので軽めに
☆
11
ゲチェナ
@gedan
2023-11-26 09:05
生活リズム整える為に早起きして筋、汗だくっす
☆
10
えみさん
@emichan_nel
2023-11-25 22:40
ジムトレおわ
脚と背中で5種目
デッドリフト140kg5発でセットベスト更新した
☆
9
夏の電池パン
@natunori
2023-11-24 22:57
退筋トレ!退勤と同時に筋トレをする
☆
8
夏の電池パン
@natunori
2023-11-23 22:27
今日は背中・トレしました
☆
7
えみさん
@emichan_nel
2023-11-23 21:44
ジムトレおわ、
胸(プレス系メイン)と二頭で5種2時間ちょい
若干お酒抜けきってないので重量ちょい落としてセット数レップ数多めで
☆
6
ジン
@jin
2023-11-21 18:44
した、筋を
☆
5
えみさん
@emichan_nel
2023-11-19 22:14
ジムトレおわ、胸腕肩で8種
肩めっちゃ強くなってた
☆
4
夏の電池パン
@natunori
2023-11-19 17:21
今日は胸トレ❥
☆
3
ゲチェナ
@gedan
2023-11-19 16:53
筋トレ終(昨日も)、露骨に腹筋の持久力落ちてて身体がキツゥイ!って悲鳴上げてる
☆
2
えみさん
@emichan_nel
2023-11-18 22:48
ジムトレおわ、脚背中+ベンチで8種
3時間もしてしまった……
☆
1
えみさん
@emichan_nel
2023-11-18 22:36
再誕
☆
デッドリフト160×6でセットベスト
昨日……背中4種
今日……胸三頭7種
ベンチ100×8でセットベスト
体調悪いので控えめ
首と腰少し痛いので少なめ
土曜……背中のみ4種
日曜……胸三頭で6種
95×8でセットベスト
土曜……胸と三頭で6種
月曜……脚と腹筋で6種
継続ERASUGI
月曜金トレ、脚のみ4種
偉いぞ〜
今日は背中4 腕2 横筋1
金トレ、
土曜……胸と三頭で6種
月曜……脚のみ4種
デッドリフト160×5でセットベスト更新
デッドリフト200kgでMAX更新
調子悪め
金トレ、胸三頭で6種
今日、背中5種のみ
デッドリフト180×2でセットベスト
ベンチ120kgでMAX更新
ベンチ110×3と90×9
デッドリフト170×3でセットベスト
体調悪
ベンチ100×7でセットベスト更新
忙しくても時短で筋トレしたほうがいいと気づいた初夏
ベンチ110×2でセットベスト
抜歯痛消失後初ジムだったから気持ちよかった
ベンチ115kgでMAX更新
ベンチ100×5、90×8、85×10でそれぞれセットベスト更新
デッドリフト190kgでMAX更新
デッドリフトワイドで180上げました
スクワット110×5でセットベスト更新
肘壊したので控えめに
スクワットMAX更新した
と
アームカール
おわ
アップライトロウ完全に理解した
デッドリフト出来なかったので普段しない種目した
二頭+肩で7種
胸三頭+立ちコロで7種
超調子良かった
ちょっと時間無かったのでその分ボリューム多めで
なんか久しぶりのほうが『力』(りき)が入るなぁ〜(悟空)
いい感じ、もうちょいで元に戻りそう。
久々のゴールド楽しすぎて2時間半おった
二頭3種と肩2種
背中2種と腕3種
デッドのフォームかなり改善されたかも
まだ体調良くないので少なめ
明らかな発熱の気を感じたので引き上げ
二頭のみ4種目
2週間置いた割に強くなっててワロタ
スクワット重量戻ってきてていい感じ。ただ相変わらず終えたら腰痛くなる。マシにはなってきてるけど……。
ちょお前なんだ!!!
こら!!
……ったく…
おいこら!!!!!
……
何だあいつ チッ
二頭3種とベンチプレス
眠過ぎて4種目目全く上がらんくなったので切り上げ
久々にしっかり目にスクワットした。
首再破壊したかもなのでちょい少なめ
重量落としてがっつりセットやりきったほうが
胸のみ6種
感覚戻ってきたかも
ラットプルダウン効かせ選手権1位かもしれん
自分も最初の頃その感覚ありました……。
Tバーロウとかベントローが背中使う感覚掴みやすい気がします
なんか背中上手く出来てない感じ…腕の力使ってる感がある
二頭のみ5種
ちょっとだけ強くなってたかも
やっぱパワーダウンしてる
2週間ぶりくらいの脚で崩壊した
三頭3種と肩2種
胸のみ5種目
ベンチは調子良かったけど他が微妙だった
デッドリフト140×7と150×4でセットベスト更新。
次回調子よかったらMAX挑戦するど
二頭3種目+ベンチ
脚4種目+立ちコロ
去年の年明け程じゃなかったけどやっぱ弱体化してた、戻さねば
胸4種+三頭2種
二頭3種+ベンチ
最近重さも回数行けて無いのだが、見た目的には衰えるどころか微増する感じで大きくなってる気がする。
意外と重さそのものよりも、他のトレーニングやら何やらで刺激が入ってるのかもしれない
背中のみ5種
なんかいつもよりめちゃくちゃ強くてわろた
脚のみ3種
時間無かったので胸4種だけ
肩3三頭4で7種目
まずまず
お絵描きするのでちと少なめ
二頭6種目+ベンチ。
有酸素しようと思ったけど靴忘れたしやめた。
なんかいつもより重量挙げれなかった気がする
忘れてたけど昨日30分エアロバイクした!
背中4種+ベンチ
腰破壊してるので軽め、レップ数多めで
とりあえず30分昼やりましたよ
また腰破壊したのでスクワットとプレスの類はやや軽め
若干根性足らんかったなという気持ちはある
夜もいつもと同じ量やります
ケーブルプレスダウン完全に理解した
45分しましたー
腹筋三頭肩2種ずつ、体調優れなかったのでやや控えめ
家の近場にゴールドジムなさそうなのが難点…
因みに痩せる目的ですね。
とにかく有酸素運動の量を増やしたい
私もオススメしよう(ゴールドジ・ムオススメ院)
エアロバイクだけだと限界を感じる
二頭6種+ベンチ
ジム超人少なかったのでベンチ撮ってみた
猫いいですよね………………………
ただ今日は負荷低めにしてしまったので汗はかいたけど微妙か?
腹筋ローラー頑張ります
道中も度々負荷上げて汗たくさんかいたー
後ほど腹筋ローラー
背中のみ7種
脚のみ6種目
滅びるかと思った
銭湯行ってきます
これは昨日サボった分。夜もやりまする
ベンチMAX更新した!!!!!!!(105kg→110kg)
ついでに100kgも3発上がってセットベストも更新した
エアロバイクの影響?
腹筋ローラー50回だけした
最近あんまりなってなかったからヨシ!
エアロバイク30分
腹筋ローラー50回2セット
エアロバイク30分
腹筋ローラー50回
肩+三頭で5種。
ジャンプラウンジ50回
腹筋ローラー50回
ジャンプラウンジキツイし体勢安定しない
もっと練習しなきゃ…
半年続けて回数だけ増やしてますね…
因みにちょっと無理してます。
膝コロでも50発できるの凄いッス...
デブにはキツイ
二頭+ベンチ+腹筋で7種目
平日なのに2時間もステイしてしまった
エアロバイク30分
負荷上げすぎた…し…死ぬ…
エアロバイク20分
腹筋ローラー50回
胸三頭メインで7種
早速穴場エニタイムを見つけてしまったかもしれない
ベンチ+脚背中で6種目
腰に違和感を感じたのでスクワットは軽め、デットはなしでマシンメインにした。
ベンチとチンニングはかなり軽く感じた
二頭4種とベンチで1時間半くらい
やっぱわしゴールドの方がすき家……
12月いっぱいはどっちも使えるマン
胸二頭で4種
木曜もしたので軽めに
脚と背中で5種目
デッドリフト140kg5発でセットベスト更新した
胸(プレス系メイン)と二頭で5種2時間ちょい
若干お酒抜けきってないので重量ちょい落としてセット数レップ数多めで
肩めっちゃ強くなってた
3時間もしてしまった……