体重66.3kg 体脂肪率20.9%
10月が終わる、ここで記録をつけ始めて3ヶ月目になる。初めの頃に書いてた分を読み返すと葛藤してたことが伝わってくる、やっぱり記録をつけて習慣付けることは大切だった。ここまで太った経験がなかったから何から手をつけて良いか正直分からなかった。
体重78.3kg→66.3kg
体脂肪率31.4%→20.9%
やっと標準体重の65.8kgまで1kgを切った。
最初は食べる量を減らした上で野菜ばっかり食べた、運動はしてなかった。身体が慣れてきた頃にDDRを始めたら一気に痩せたけど、食事量が足りてなくて消費kcalの赤字が出すぎたから停滞した。停滞したから食べる量を増やした、増やした分だけ脂質を落とすように心がけた。DDR後の身体が早く回復するようタンパク質を多く摂取し始めた。
この3ヶ月間どこへ旅行する時も帰省する時も体重計を持ち歩いて1日も欠かさず同じ時間に体重を測ってる。何を食べたか友達と外食した時も全部記録してる、1週間単位で見た平均摂取kcalを均すように心がけてる。夕食の時間を早めて12時間後まで何も食べないようにした。
発汗させる機会を増やすため浴槽に浸かる回数と時間を増やした、睡眠時間も増やした。
自分はだらしない人間だから律さないと体重が落とせなかった。習慣になるまで時間はかかったけど…こんなこと書いてエンディングっぽくなってるけど体重は全然落とし足りてない。もっと頑張ろう。
足の調子も戻ってきたのでDDR復帰！ということでゲーセンへ。
3日も休めば治まると思ってたら3週間かかった、左足より軽症だと思ってたのに全くそんなことなかったな…。正直ここまで後を引くと思ってなかったから色々と思うことはありつつ復帰できて良かったな。
流石に復帰早々クリア埋めをするのは厳しいだろうと思って久々に低難易度触ったんだけど、復帰する前よりマベが狙いやすくなってる…？変な癖が抜けたのか分からないけど狙ったタイミングで綺麗に光ってる感覚があった。
復帰1クレ目の1曲目はもちろん𝐇𝐘𝐏𝐄𝐑 𝐄𝐔𝐑𝐎𝐁𝐄𝐀𝐓・・・
思わぬ誤算だったことは足が故障してからの間ずっと腹筋ローラー転がしてたんだけど、そのおかげで上半身と上腕の筋肉がついたのかバーを持った時の安定感が段違いでびっくりした。腰落とした時に上半身の体幹が変わりすぎて足の方が浮いてるレベル。あとこれだけ休養取ったから全身の疲れも取れて想像以上に全身が動く！何だこれ！？WTF!?
もしかしたら普通に足運べそうだなと思って、休養中ずっと動画を見て譜面研究してた諸々の18レベルを踏んでみようと。記念受験でも良いから挑戦してみることに意義があるぞ→なんか普通にクリアできちゃった…
まさかのACE FOR ACES CSPが一発で通ってしまった。
座学して捻るところだけ事前に覚えて挑戦したら危なげなくゲージが残った。
せっかく身体もヒートアップしてきたので勢いだけで乗り切って新規クリアが5曲！残り4曲が↓
・BITTER CHOCOLATE STRIKER CSP
同時押しだけ気をつければジャンプは問題なし
・New Decade CSP
想像絶するレベルでキツかった、今日イチ辛い
・Fascination～eternal love mix～ CSP
知ってる曲と譜面だからなんとかなった感
・PARANOiA～HADES～ CSP
愛してる～木村さーん❤
休養期間を長めに取っても風邪を引いたりした場合じゃなければクリア面には大して支障がないと分かったのはデカい！せっかく上手くなってきたタイミングでひと月近く空いた時点で正直終わったかなと思ってたんだけど、割と間隔空けて休む頻度を上げようかな。身体に負担かかってるのは間違いないし…色々と学びを得られる期間だった。
2026/10/27 44曲 1059.1kcal
12週目
体重66.7kg 体脂肪率21.2%
停滞して焦っていたのは一体何だったのかってレベルで落ちた、体重の数字なんかアテにならないとはいえ明らかに身体が軽いというか細くなった感覚がある。ワイシャツを着た時にどう考えても肩周りの余裕が違いすぎてワンサイズ落とした。
個人的に下半身より上半身に違いが出始めた頃こそ変化を感じられると思う。昔ダイエットした時もそうだった。
ダイエット開始時の目標体重が65kgだったんだけどもう少し落とそうかな、60～63kgを目標にしようかと。無理なく減らせる範囲であと半年くらいは続けてみる、痩せてからが大変。
今月入ってから4回しかDDRをやりに行けなかったのが絶望的だった中で-2.6kgは相当やれた方じゃないか？これで普段通りDDRやれてたら今頃とっくに目標体重より落ちてたかもしれないけど。
少しずつ足の具合も良くなってきたから今週中にDDR復帰したい！
注射してから4日経過して痛みが引かないので病院に連絡を入れて再診してもらった。細菌感染だったり腫れてるところは見当たらないから、インソールが完成して本格的なケアに入るまで一旦は様子見することに…参ったな。
左足に打った時は翌々日にもなれば200あった痛みが0になるレベルで完治してたから、やっぱり薬って怖え～と思いながらも神に感謝してたし今回もそうなると思ってただけに精神的なダメージがでけー。あんな痛い注射打ったのに？これマジ？
左足に打った頃と比べてステロイド注射の効き始めが遅い。右足の方が症状的には緩かったはずなんだけどな…歩けないとかそういうレベルではないけど、麻酔が切れてからの跳ね返りが前回よりも強く感じる。実はダメージ量はこっちの方が多い？
10/08からDDRを中止して今日で2週間、今月ほぼ踏めないまま終わってしまうのが残念で仕方ない。上手くなってたんだけどな。
11週目
体重68.5kg 体脂肪率22.6%
食べる量は増やしたけど脂質を抑えるような食事にしてキープしてる。
今月入って思い切り停滞してるから前2ヶ月の貯金がなければ危なかった。
前回の左足は種子骨炎だったのに対して右足はどうも痛む箇所が違うような気がする、というか明らかに違う。
恐らく中足骨だと思うんだけど痛みがきち～きち～よ。
通ってる整形外科が人気スギて予約取れないんだけど今日は朝一凸で気合い入れる予定。
※追記
レントゲン撮ってもらった診断結果は中足骨周囲の炎症だった。左足の頃より早期で対策取ったから多少マシではあるはず…実際のところ本当にマシかどうか分からないけど。
で、前回同様ステロイド注射してもらったんだけど、分かってたとはいえ、死ぬほど痛くて、死にました(完)
この間も死ぬほど痛かったし覚悟はしてたのに耐性なんかつく訳ないわな、トホホ…
先週から嫌な予感がしてたんだけど、右足も種子骨炎になった(2026/09/11ぶり2回目)
こういう面は年齢を感じざるを得ないなぁという…
10週目
体重68.9kg 体脂肪率22.8%
奇跡的に体脂肪率はキープできてるので一時的な増加と捉えられるのが救い…救いはないんですか！？
普段DDRをプレーする際はフレアゲージっていう精度が必要になるゲージを使用しているんだけど(詳細は下記の通り)
フレアゲージ‐頭お菓子な俺たちのwiki
もしかして局所難がない譜面はノマゲならいけるんじゃ…？と思ってノーマルゲージに変えたら、1日どころか1時間でレベル18の新規クリアが4曲増えてしまった。WTF!?
低空飛行でゲージを維持できる曲は殆どクリアできるかもしれない…そんな気がしてきた(？)
2026/10/08 28曲 845.0kcal
翌日の体重測定で67.8kg→69.0kg!?WTF!?
結構食べて戻ったとはいえ戻りスギ!?(1,900kcalほど)
ここから現在進行系で暗黒停滞期がスタートしているため闇モード突入。
AIの力を借りて直接的な原因が何か探ってたんだけど、摂取kcal＜消費kcalが続いて飢餓モード途中が原因らしい。
週平均1,600kcal摂取に対して消費kcalがDDRだけで900kcal+基礎代謝で赤字出しスギィ!!の可能性。
という訳でしばらく食べる量を増やして今一度しっかり燃焼させる身体づくりを目指すために増量モード突入。
一度増やして月末までに減量ペースを戻しましょ。ままならないね～トホホ
最近スコア狙いばかりしてたから久々にクリア頑張るぞと踏んできた。
前々から気になってた段位に挑戦したら十段(スタート)→奥伝→中伝→皆伝と連続でクリアできた。
連コして段位を受けてたから中伝まで最省エネで頑張ったんだけど流石に体力ギリギリすぎる。
皆伝の曲目がレベル16→17→17なんだけど、どう考えても1曲目の16が最強すぎて後ろ2曲が霞んでた。
休憩無しで死ぬほど踏むことになってハイになった勢いで18の新規クリアが増えた。
初挑戦した時に「いけんじゃね？(ヘラヘラ)」とか思ってたら完膚なきまでに叩きのめされて以来のリベンジ成功に、涙────
この辺のレベルは全編通して全力疾走みたいなことさせられるんだけど、クリア粘着してるタイミングの心拍数188で、涙────
これでも18の中だとクリアレートは相当上の稼ぎ枠らしい…そんなバカな。
世の中には超人が多すぎる。
2026/10/06 61曲 1683.1kcal
9週目
体重67.8kg 体脂肪率22.9%
8/27以来のブレイクスルー。緩やかになった中で一度こうして落ちると予後が良い。
というのも直近のDDR履歴を見ていると4日の消費量が↓かつ
2026/09/29 76曲 1410.4kcal
2026/09/30 64曲 1335.5kcal
2026/10/03 99曲 2238.7kcal
2026/10/04 32曲 640.5kcal
ワークアウト抜きのポケモンGOで
10/01 19,721歩
10/02 18,936歩
10/03 16,063歩
これだけ歩いてたから一気に落ちた要因としては十分かもしれない。
標準体重まで残り2kgと背中が見えた。体脂肪率も順調に落ちているのが◎
ダイエット目的で始めたDDRのスキル詰めなんかも始めてしまって現時点でそれなりの腕前になってきた。
といって画像を貼ったところで何じゃこれといったもんなんだけど…
8週目
体重68.9kg 体脂肪率23.9%
DDRやるだけでキツい食事制限もせずスルスル体重が落ちてく！痩せたい人はDDRやりあしょ。
某クロのパンツサイズが85→83→79→76→73までダウンした。流石に痩せを実感する。これも捻り譜面のおかげやね。
インソールの使用感を試すためDDR朝活。プレー中の違和感もなく痛みも出ない！科学の力ってすげー。
DDRをやらない日は動画で譜面を覚えてるんだけど、もしかしたら18がクリアできるんじゃないかと思って何曲か挑戦してみた。
もうびっくり、一番クリアできるだろうと思ってたエレクリCSPに左足も右足も出なかった。
自分の得意分野だと思ってた譜面ジャンルに歯が立たなかった経験はこれが初めてだったから結構効いた。
もうひとつアタリをつけていた冥CSPは最後の滝を抜けたところで2回落ちた。こっちの方が可能性ありそうだったのは学び。
ただ後半で2箇所降ってくる滝がどっちも全く見切れてないというか捻りで足が固まるから絶望だった。
18初クリアと16初AAAを目標に朝活してたんだけど何の成果も得られず失意の帰宅。
家に帰って何がダメだったのか振り返った時に改善できそうだと思ったことを一通り試そうと思う。
・脇締めを意識してプレーすれば身体が前に出て↑パネルを踏み外さないと気付く。
・ランカーの動画を見ていると冥はほぼ全員がミラーだった→地団駄が右足から入って踏みやすいらしいので真似る。
・見切れていない滝を再生速度0.8倍で繰り返し見まくって足の入り方を意識して捨てノーツを考えて他は全部拾う。
予習すればするほどいける気がしてきたからリベンジ(この時点で22時を過ぎてた)
ゲーセン着いて一発目の挑戦でクリア！リベンジ成功や。正直こんなに早くここまでクリアできると思ってなかったから嬉しい。
そのままの勢いで選んだらFAXXもクリア！17初クリア時よりスコア高いの笑ってしまった。環境ゲーすぎる。
フィジカルゲーなことは承知の上で座学はバカにならないなと痛感。
レベル18までクリアできたから残りはレベル19…とはいえ19は別次元すぎるから来年以降のクリアを目指して頑張ろう。
とはいえ19だけは年数続けてどうにかなるものなのか？才能の域な気もするけど…
2026/09/26 64曲 1778.4kcal
2026/09/27 32曲 873.4kcal
完成したインソールを受け取ってきた。何の違和感もない！流石オーダーメイド。
金額は18,000円弱とそれなりにしたものの、保険適用で療養費の申請ができて助かる。
申請方法に関してもマイナポータル経由の電子請求ができると便利な時代に…もし今後同じ症状で悩む人が現れたら参考にしてほしい。
今後DDRは休憩の間隔を増やして無理なく続けていければと思う。
このゲームはとにかく譜面確認とリズム暗記の座学とストレッチが大切だと痛感。
鍵盤ゲーと比べて初見力でどうにかなる譜面が少ない反面、基本的に正規ミラーでしかプレイしないから暗譜が有効すぎる。
DDRは人体の構造上2つ以上の同時押しが降ってこないから、鍵盤ゲーに慣れてると密度がどうとも思わないレベルなんだよね。
ソフランと一時停止ギミックは覚えちゃえば別に大した脅威でもないので…
7週目
体重69.7kg、体脂肪率25.5%
使ってる体組成計が古いから新しい物に買い替えたら体脂肪率がごっそり落ちてビビった。
SW期間中かなり食べたけど体重はキープできたので良しとする。
2026/09/21 32曲 1002.2kcal
2026/09/22 36曲 1130.7kcal
2026/09/23 24曲 727.8kcal
いきなりレベル17の新規クリアが4曲増えた！
Fascination MAXX[ESP]
Elemental Creation[ESP]
3y3s[ESP]
AA[CSP]
知ってる曲なら多少難しくてもクリアできるだろうと選んだAAで痛い目に遭った、。
小中学生がEDITで作ったメロディ通りに一生16分が降ってくるような譜面だった。加速度的に上達してるように思う。ひと月前と別人だ。
朝から整形外科で義肢装具士の先生とインソール作成に向けた診療と採寸をした。自分が種子骨炎を発症した経緯と今後どうしたいかを全て話した。
義肢装具士の先生から考えられる要因として
・左足の人差し指が長いから、靴を履いた時に折り込む→足裏の骨が突出している。
・右足首と比べて左足首の可動域が狭い(これは骨折を繰り返したからだと思う)
この要素が大きいんじゃないかって結論に。なるほどなぁ。
聞き流されると思ってたけどDDRの話をしたら親身に聞いてもらえて驚いた。
・直近のプレー頻度
・メインでプレーしている難易度
・踏み方の種類
・自分のプレー動画
全部話して全部見せた。今すぐにでも復帰したい旨も伝えたんだけど、
・重心は右足で所謂ベタ踏みができているが左足は足先に負担がかかった踏み方
・フォームが右向きだから必然的に左足を動かす頻度が高くなる
・つま先踏みとベタ踏みを使い分けた方が良い
20秒ちょいの動画部分を見せただけなんだけど一瞬で考察されてしまった。動画を見る限りもうこれはゲームじゃないねとまで言われた。
最終的に足首のストレッチを中心に療養中は歩幅を狭めて歩くことを意識。インソール受け取りが来週金曜朝になったから耐え忍ぶぞと。
2026/09/16 16曲 476.9kcal
まず、耐え忍ぶとは…何か(ﾈｯﾄﾘ
我慢できなくてゲーセン行ってしまった、体力ガタ落ちしてたけど意外とやれた。
この期間ずっと動画見て座学してたから17の△MAX激をクリアできた、簡単スギィ!!!
ダイエットサバイバー、毎日書き込もうと思ってたけどまとめてで良いやとなった。
6週目
体重71.3kg、体脂肪率28.0%
なんとか現状維持できるラインで食事を考えて上半身の筋トレとストレッチを継続。体重・体脂肪率と1日3食の食事記録は今日まで続いてる。
今月は回復期間として後半2週間で少しでも落とせたら…と思う。
足が完治したらDDR再開、それまで耐える日が続くので座学中心で譜面見てる。せっかくだからレベル19までクリアしたくない？これはガチ。
どう考えても足の様子がおかしいから整形外科に飛び込みでCT撮影を依頼。左足の種子骨炎どころか種子骨が折れてた…疲労骨折の可能性大、。
足裏にステロイド注射を打つ、久々に味わうレベルで死ぬほど痛かった。神経が集中している足裏にボールペン芯レベルの針を刺してはいけない(震え)
医療用インソール作成に向けた打ち合わせを行い診察終了。
5週目
体重71.4kg、体脂肪率28.5%
先週末から明らかに足の様子がおかしい、回復が追いついてない？1番体重が落ちた日は4日の70.8kgだった。
08/28→08/29で体重が73.1kg→71.9kgまで減った。
そんな訳はないと思って何回測っても変わらなかった、何が起きた？
2026/08/30 24曲 912.5kcal
どんどん高難易度にシフトして17までクリアできるようになった！
1ヶ月が経過
体重75.3kg→71.8kgで-3.5kg
体脂肪率30.4%→28.1%で-2.1%
明らかにウエストが細くなった
2026/08/31 28曲 1160.2kcal
2026/09/02 52曲 1618.0kcal
2026/09/04 52曲 1621.4kcal
レベル16初フルコン、miserable life and worthless thoughts激
レベル18がクリア寸前まで見えてきた、希望が見えた！足に違和感を覚えたから休む間隔を拡げるか悩み始める。
4週目
体重73.0kg、体脂肪率29.3%
2026/08/28 49曲 1525.7kcal
レベル15初フルコンはＭＡＸ３００激
3週目
体重73.6kg、体脂肪率30.3%
体重どころか体脂肪も増えてんじゃねぇか！！！憤死…
ここから2日に1回DDRを踏む日々が始まる、普通にどハマりした。初日はレベル19段階中の11で大汗かいてたのが15までクリアできた。
2026/08/21 38曲 消費913.1kcal
2026/08/24 39曲 消費1030.4kcal
2026/08/26 43曲 消費1164.7kcal
ふと「DDRやれば良いんじゃね？」と思いついた。20年ほど前、大流行した時に死ぬほどやってた記憶が蘇った。
幸い家から車5分で最新筐体のDDRが置いてあるゲーセンがあった！ランニングしてる時の靴をDDRに代用して知ってる曲から踏み始めた。
参考記録ではあるけど、設定した体重に沿った消費kcalと累計が表示される。
2026/08/17 25曲 消費636.2kcal
2026/08/18 25曲 消費913.1kcal
DDRした日の夜は腸が動いて眠れないくらいトイレが続く。下痢してる訳じゃないけど腸内洗浄レベルでごっそり全部出た。
2週目
体重73.4kg、体脂肪率29.4%
ダイエットというより痩けただけで数日経ったら74kgまで戻った。このペースじゃ何しても落ちないのではと頭を抱える。
1週目
体重74.5kg、体脂肪率30.1%
体重は落ちるけど体脂肪が落ちないから何か方法を考える→思いつかず。ポケモンGOで毎日歩いて体力はつくけど痩せないと思い知る。
このタイミングで盆休みに入って初日は死ぬほど食べた、2500kcalほど。盆休み後半で死ぬほど体調を崩してまともに食べられない日が続く。
あすけんに1日3食記録をつけ始めた。ヘルスケアアプリの連動で体重と体脂肪率の記録をつけ始めた。
朝起きてトイレを済ませてすぐ計測するルールを作った。上半身の写真を撮った。
野菜中心で摂取カロリーは平均1800ほど、朝ごはんを食べるようになる。朝からミックスサラダとシーチキンを食べ始める。肌艶が良くなった。
恥も外聞もなくそんなこと言ってられないので全部晒して記録をつける。
どんどん身体が膨張してないか？と思い体重計へ→78.3kg→これは、何？
体脂肪を測ったら31.4%でさらに肉、身長は173cm
1番痩せていた頃は50kgくらいだった。
標準体重65.8kgだから65.0kgまで落とすことを意識。38歳の基礎代謝でどこまでやれるのか、ここがラストチャンスかも。
microb
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