体重は朝起きてトイレ済ませてのちの計量。
鶏胸は皮付き、プロテインは1杯あたり水350mlタンパク質25g摂取。
うどんは汁で水分200ml摂取。
EAAは2杯分で水分600ml摂取。
卵焼きは全卵M*2つ、チーズ入りはスライスチーズ1枚
体重 72.0
食事 朝：
体重 72.2
食事 朝：米150g+卵焼き(チーズ)+ツナ缶+プロテイン1杯
昼：丸亀､すだちおろし大+かしわ天、ちくわ天、いなり
夜：米250g+鶏モモ焼いたやつ+プロテイン1杯
その他：水分2Lくらい。
体重 72.5
食事 朝：米150g+卵焼き(チーズ)+鶏胸70g+プロテイン1杯
昼：米250g+ハンバーグ+プロテイン1杯
夜：パスタ100g+鶏胸100g+ブロッコリー100g
その他：朝ウォーク前にEAA飲んだ。
ほか水分2Lくらい
運動：朝ウォーク、加重20kgで35分。
体重 72.8
食事 朝：米150g+卵焼き(チーズ)+鶏胸70g+プロテイン1杯
昼：カレー(米150g)+鶏胸100g+プロテイン1杯
夜：パスタ100g+鶏胸100g+ブロッコリー100g
その他：ジム後プロテイン1杯、イントラワークアウトでEAA2杯分、プレワークアウトでモンスター飲んだ。
ほか水分2Lくらい
スタバのBoooフラペチーノ飲んだ
運動：ジム、腕と胸2.5h
体重 72.2
食事 朝：米150g+ツナ缶+卵焼き(チーズ)+プロテイン1杯
昼：カレー(米300g)+鶏胸150g+プロテイン1杯
夜：パスタ100g+鶏胸100g+ブロッコリー100g
その他：ジム後プロテイン1杯、イントラワークアウトでEAA2杯分、プレワークアウトでちっさいZone飲んだ。
ほか水分2Lくらい
運動：ジム、脚と背中2.5h
体重 72.0
食事 朝：米150g+卵焼き(チーズ)+鶏胸70g+プロテイン1杯
昼：米250g+鶏もも焼いたやつ100g+プロテイン1杯
夜：パスタ100g+鶏胸100g+ブロッコリー100g+プロテイン1杯
その他：水分2Lくらい。
体重 72.2
食事 朝：コンビニおにぎり2つ+サラダチキン+プロテイン1杯
昼：はま寿司16皿
夜：タコライス(米250g）+プロテイン1杯
その他：イントラワークアウトでEAA1杯、トレ後に米150g+鶏胸80gとプロテイン1杯
水分2.5Lくらい。
運動：家筋、立ちコロと二頭メインで1.5h
体重 72.6
食事 朝：米150g+卵焼き+鶏胸80g+プロテイン1杯
昼：米250g+鶏竜田揚げ150g+プロテイン1杯
夜：パスタ100g+鶏胸100g+ブロッコリー100g
その他：水分2.5Lくらい。
体重 72.0
食事 朝：パスタ100g+鶏胸100g+ブロッコリー100g+プロテイン1杯
昼：米250g+唐揚げ+プロテイン1杯
夜：パスタ100g+鶏胸100g+ブロッコリー100g+プロテイン1杯
その他：水分2Lくらい。
再開
体重 72.0
食事 朝：ハヤシライス(米150g)+鶏胸100g+プロテイン1杯
昼：チャーハン+プロテインバー+プロテイン1杯
夜：パスタ100g+鶏胸100g+ブロッコリー100g+プロテイン1杯
その他：水分2Lくらい、モンスター飲んだ
体重 71.7
食事 朝：米150g+カレー+鶏ささみ100g+プロテイン1杯
昼：米250g+唐揚げ
夜：プロテイン1杯
その他：水分2Lくらい。
体重 71.8
食事 朝：米150g+鶏ささみ100g+プロテイン1杯
昼：米250g+鶏モモ焼いたやつ150g
夜：パスタ100g+鶏ささみ100g+プロテイン1杯
その他：水分2Lくらい。
体重 72.1
食事 朝：米150g+卵焼き(チーズ)+ツナ缶+プロテイン1杯
昼：コンビニおにぎり2つ+グリルチキン+プロテイン1杯
夜：パスタ100g+鶏ささみ100g+プロテイン1杯
その他：ジム後プロテイン1杯、イントラワークアウトでEAA2杯分、プレワークアウトでちっさいZone飲んだ。
ほか水分2Lくらい
運動：ジム、胸と腕と肩1.5h
体重 71.4
食事 朝：米150g+卵焼き(チーズ)+鶏胸100g+プロテイン1杯
昼：うどん250g+鶏胸100g+プロテイン1杯
夜：パスタ100g+鶏胸100g
その他：ジム後プロテイン1杯、イントラワークアウトでEAA2杯分、プレワークアウトでちっさいZone飲んだ。
ほか水分2Lくらい
運動：ジム、脚と背中2h
体重 72.0
食事 朝：米150g+鶏胸100g+カレー+プロテイン1杯
昼：米250g+豚バラ焼いたやつ100g+プロテイン1杯
夜：パスタ100g+鶏胸100g
その他：プロテイン1杯(寝る前)
水分は2.5Lくらい。
体重 72.2
食事 朝：米150g+鶏胸100g+プロテイン1杯
昼：米150g+唐揚げ+プロテイン1杯
夜：パスタ100g+鶏胸100g
その他：プロテイン1杯(寝る前)
モンスター緑飲んだ。
水分は2.5Lくらい。
体重 71.8
食事 朝：プロテイン1杯
昼：米150g+カレー+鶏胸100g
夜：米250g+鶏モモ焼いたやつ+プロテイン1杯
その他：コーヒー牛乳とドデカミン飲んだ。
水分2.5Lくらい
体重 71.7
食事 朝：米150g+卵焼き(チーズ入り)+ツナ缶+プロテイン1杯
昼：米250g+唐揚げ+プロテイン1杯
夜：食べてない
その他：水分2Lくらい。
体重 72.1
食事 朝：米150g+カレー+鶏胸100g+プロテイン1杯
昼：米250g+豚生姜焼き+プロテイン1杯
夜；パスタ100g+鶏胸100g+プロテイン1杯
その他：水分2Lくらい。モンスター緑1本飲んだ。
体重 71.8
食事 朝：米150g+卵焼き(チーズ入り)+鶏胸80g+プロテイン1杯
昼：カレー+鶏胸100g+プロテイン1杯
夜：家系ラーメン+米150g
その他：ジム後プロテイン1杯、イントラワークアウトでEAA2杯分、プレワークアウトでちっさいZone飲んだ。
ほか水分2Lくらい
運動：ジム、胸と腕と肩2h
体重 71.7
食事 朝：米150g+鶏胸100g+プロテイン1杯
昼：米150g+鶏胸100g+プロテイン1杯
夜：うどん250g+鶏胸100g
その他：ジム後プロテイン1杯、イントラワークアウトでEAA2杯分、プレワークアウトでちっさいZone飲んだ。
ほか水分2Lくらい
運動：ジム、脚と背中トレ2h
体重 71.2
食事 朝：米150g+プロテインギョーザ+プロテイン1杯
昼：米150g+鶏モモ焼いたやつ100g
夜：うどん250g+鶏胸100g
その他：プロテイン1杯(寝る前)
水2Lくらい
体重 71.9
食事 朝：米150g+プロテインギョーザ+プロテイン1杯
昼：米150g+唐揚げ
夜：食べてない
その他：間食プロテイン1杯
水は2Lくらい
体重 72.2
食事 朝：米150g+プロテインギョーザ+プロテイン1杯
昼：米150g+プロテインギョーザ
夜：うどん250g+プロテイン1杯
その他：水2Lくらい
体重 72.3
食事 朝：プロテイン1杯
昼：お粥
夜：うどん250g
その他：水2Lくらい
体重 73.1
食事 朝：プロテイン1杯
昼：カレー+味噌汁
夜：お粥+プロテイン1杯
その他：水2Lくらい
体重 72.2
食事 朝：どん兵衛
昼：そうめん+プロテイン1杯
夜：カレー+鶏胸100g
その他：プロテイン1杯(寝る前)
水分は2Lくらい
体重 71.9
食事 昼：そうめん
夜：そうめん+プロテイン1杯
その他：ゼリー飲料3つとヨーグルト2つ
水分は2Lくらい
体重 計ってない
食事 昼：うどん250g+鶏胸100g+プロテイン1杯
その他:コロナでほぼ食べられなかったのでゼリー飲料を3つ程。
水分は3Lくらい
体重 73.4kg
食事 朝：コンビニおにぎり2つ+グリルチキン+プロテイン1杯
昼：ドライカレー
夜：うどん250g+鶏胸100g+プロテイン1杯
その他：プロテイン1杯(寝る前)
水分は覚えてない。
体重 72.8kg
食事 朝：うどん250g+鶏胸100g+プロテイン1杯
昼：うどん250g+鶏胸100g
晩：ターメリックライス250g+鶏もも焼いたヤツ150g+プロテイン1杯
その他：プロテイン1杯(寝る前に)
お茶2本(1200ml)
夜食に松屋の鶏肉飯を食べました……
運動：麻雀してたら終電無くなったので2.5km歩きました
microb
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