腰、治らん。
日常生活に支障はないんだけど、筋のパフォーマンスが下がるから困っている。
とはいえデッド普通に上がるしなんか、なんなんだろう…。
治ったらもっとパワーでるんかな。
ヒンジの姿勢で100kgくらい肩に担ぐと結構痛み出てくるので、スクワットの時は無意識に庇おうとしてパワーダウンしてる感じがある。
我が家、都内だけど山の方なので朝は相当冷え込む。都心とは3～4°くらい差がある。
ので、職場に出るとまだあったかかったりする。
いや、寒いが。
腰痛いのに多少無理してデッドしたのでめっちゃ嫌な違和感残ってる。2～3日で治ればいいけど…。
軽くすれば大丈夫でしょうと思ったのが良くなかった。
体調悪いときに筋すると吐き気がすごい。
ドカ寝して治してやった。フン…
二頭、インターバル短めでやったら後になるにつれて露骨に扱える重量減ったけど、翌日の筋肉痛はこっちの方が強く来た。
1～2種目目で扱える重量はいつも通りどころか若干強いまであったのでそこまで気にしてない。
小さい筋肉群にはいいかもしれんこれ、肩とかもこれでやってみようと思う。
一昨日の腹痛を1/5にしたくらいの感じのやつが来た。
ちょっと1回見てもらった方がいいかもしれない。
脚筋肉痛、水曜にしてようやく痛みは残るものの生活に支障をきたさないレベルになった。
ちょっと多めに歩いたり、軽く登山したりした時くらいのダメージだと思う。
お腹が少しゆるい。昨日のやつ引きずってたらちょっと怖いな。
様子見。
5時前くらいにめっちゃお腹痛くて起きた。
胃腸炎かと思うくらい痛かったけど、20分くらいトイレで粘ってたらだんだん治ってきた。
そっからもう1回布団入るのもアレなので～と思って座椅子で二度寝したら首痛めた。
クソが…
最近明確な目的がないとダラダラ過ごしちゃう癖が加速していてアカン。帰宅したら23時くらいに寝落ちしてしまうのでソシャゲ以外なんもできてへんマンになってる。なんとかしよう。
社会人1～2年目は全然こんなこと無かったのに、3年目の夏あたりからこれがすごい加速してて良くない。
筋、今週からルーティンを変えてみる。
脚背中のデカい部位以外は何曜日に何とかじゃなくてインターバル何日で決めようと思う。
基本全部位3日置きで、1部位に時間使えるのでセット数種目数も増やしてみる。
これで3か月後ロニー・コールマンになってたらすまん。
この時期になると乾燥で指が割れ始める。
めっちゃ痛いし普通に仕事に支障が出るのでなんとかしたい。
12月！？
microb
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